Дыхательная гимнастика стрельниковой видео гайморит

рейтинг: 4.85 - 115 голосов
Дыхательная гимнастика стрельниковой видео гайморит — Antey-Sport
Комментарии пользователей
Александр Александрович 03.05.2018 - 16:04

Андрей здравствуйте, такой вопрос, если я на тяжелой работе буду делать такие дыхательные упражнения? Работа очень тяжелая

  • Ответить
Nelja Dubcova 06.05.2018 - 02:25

Бутейко говорил,что глубокое дыхание вредно!

  • Ответить
Andrei Fleshel 07.05.2018 - 09:42

Развёрнутый ответ о прикладной психофизиологии дыхания, то, о чём говорил Бутейко, и то, к чему пришла современная наука смотрите:

  • Ответить
Andrei Fleshel 09.05.2018 - 05:28

Правда и мифы о дыхании, физиология гипервентиляции и РН смотрите :

  • Ответить
галина черненко 07.05.2018 - 09:36

Відохнуть на 5 получается. Вдохнуть на 5 не получается. Что єто значит?

  • Ответить
галина черненко 09.05.2018 - 07:34

Спасибо за Ваше внимание. Буду пробовать.

  • Ответить
Andrei Fleshel 11.05.2018 - 00:18

Скорее всего избыточное напряжение мышц, связанных с дыханием (чаще межрёберные или диафрагма) или возникает эффект гипервентиляции и тело реагирует как в панике, спазмируя мышцы. это частенько бывает, не страшно. Просто начать с вдох на 2 секунды-выдох на 2, потом, когда это легко на 3, потом легче будет на 4, и потом на 5. обычно требует 1-3 подхода по 2-5 минут. если возникает головокружение и\или тревога- ничего страшного, безвредно, пройдёт, сидите так, чтобы не бояться упасть. Когда научаетесь дышать, расслабив шею, челюсть и все дыхательные мышцы- дискомфортов вовсе небудет возникать- одни приятности.

  • Ответить
Yana V 09.05.2018 - 01:51

Отличная практика для успокоения. Практикую больше месяца, сначала себя заставляла, потом вошло в привычку. Даже перед полетом на самолете помогло) летела спокойная! Эффективность на лицо

  • Ответить
Skayvenger 11.05.2018 - 04:59

Дышу, смотрю на картинку и ржу)))) пошёл отойду от компа и присяду подышу))) Спасибо!

  • Ответить
Анна Романова 13.05.2018 - 11:05

Понятно и эффективно. Спасибо Вам!

  • Ответить
Буотур Беркут 16.05.2018 - 10:46

Да и еще вопрос вдогонку: если глубоко дышать не хочется, можно сократить амплитуду?

  • Ответить
Буотур Беркут 18.05.2018 - 04:25

+Andrei Fleshel Это тоже полезно узнать, но я вообще-то имел ввиду дыхание в нужном темпе, но не глубокое. Просто я уже почти 30 лет занимаюсь спортом и в неактивном состоянии у меня дыхание, как правило, становится почти незаметным. То есть оно ровное, без задержек, но очень тихое. И пульс очень редкий. Ну и иногда приятно так подышать: более связно, чуть более растянуто, не не слишком глубоко. Глубина дыхания обязательное условие? Или можно и поимпровизировать?

  • Ответить
Andrei Fleshel 20.05.2018 - 05:30

+Буотур Беркут, к эффекту когерентности сердцебиения быстрее и надёжнее всего приводит именно 5-6 секунд вдох и выдох, если короче то эффект будет меньше и не так быстро

  • Ответить
Буотур Беркут 18.05.2018 - 04:29

Здравствуйте! Благодарю вас за Ваши видео. Все очень подробно и понятно изложено. Хочу задать вопрос конкретно по этой практике. Обязательно ли вдох и выдох должны быть по 5 секунд каждый. Мне, например, в отдельные дни как-то естественнее дается соотношение 4/6 или наоборот - 6/4 сек. Этот соотношение имеет принципиальное значение или главное, чтобы в минуту было 6 дыхательных циклов? Кстати второй вопрос: насколько можно растягивать эту практику? Я частенько дышу по 6-8 минут, а иногда и все 10. Иногда потому, что только на последней минуте начинаю чувствовать расслабление, а иногда просто потому, что хочу продлить удовольствие. Это допустимо? И если допустимо, то насколько? Полчаса подышать можно?

  • Ответить
Буотур Беркут 20.05.2018 - 00:01

+Andrei Fleshel Ага, спасибо, понял.

  • Ответить
Andrei Fleshel 22.05.2018 - 17:10

+Буотур Беркут, продлить очень даже полезно, особенно если это приятно, приятно- это хороший сигнал. Имеется в виду не менее пяти минут, бывает так, что когерентный ритм сердца появляется только на третьей минуте дыхания. 4/6 и 6/4 сек- оба цикла работают на когерентность сердцебиения, 6/4 - чуть больше активирует, 4/6 - скорее расслабляет (можно перед сном).

  • Ответить
Andrei Fleshel 24.05.2018 - 23:58

+Буотур Беркут, благодарю

  • Ответить
<iframe src="http://antey-com.ru/embed?id=139130" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>