60 минутная йога для беременных

рейтинг: 4.9 - 115 голосов
60 минутная йога для беременных — Antey-Sport
Комментарии пользователей
Karina Vidyaeva 13.08.2018 - 14:20

отличный комплекс, лучше не встречала. Спасибо большое!

  • Ответить
Виктория Савельева 16.08.2018 - 11:01

Всё довольно резко. Особенно концовка.

  • Ответить
Ксения Власова 18.08.2018 - 18:32

Виктория, добрый день. Комплекс действительно достаточно быстрый. Он и назван интенсивном. За 30 мин в достаточно активном темпе, женщина может проработать все тело. На канале есть более размеренная практика - это 60мин комплекс. Попробуйте его

  • Ответить
Наталия Баннова 18.08.2018 - 02:22

финальная асана вместо шавасаны?

  • Ответить
Екатерина Пермякова 19.08.2018 - 17:25

Хороший комплекс, но прогибы назад во время беременности под очень большим вопросом.

  • Ответить
Ксения Власова 21.08.2018 - 21:15

Екатерина, спасибо за ваш ответ. Но я все таки не совсем с вами согласна. Прогибы стоит ограничивать только в том случае, если у женщины есть проблемы с поясницей, повышенное давление или ей просто не комфортно их выполнять. Задача инструктора не состоит в том, чтобы просто ограничить выполнение большинства асан и все заменить на очень простые варианты, а она заключается в том, чтобы учитывая физические особенности каждой беременной, дать для нее подходящие варианты одной и той же асаны! При этом для всех четко проговаривая, основные моменты, на которые надо обращать в этой асаны внимание! и В идеале повторять это не один раз! Особенно на групповых занятиях. Кому то действительно от уштрасаны будет плохо и им нужно предложить, описанный вами, вариант у стены. Если женщина чувствует себя хорошо, занималась йогой и ей хочется попробовать что-то посложнее, то ей необходимо коротко и четко указать на основные моменты и предложить уштрасану, а кому-то, кто то давно практикует и хочет более глубокие прогибы, может и в капотасану помочь выйти или в мост. При правильной технике выполнения прогибов - поясница не в коем случае не должна болеть! и это большое заблуждение, думать, что в прогибах она пережимается. Так происходит, если прогибы делать неправильно! и вот тут задача инструктора на групповом занятии, как раз эти моменты постараться предотвратить и доходчиво объяснять, что делать! А мой подход основан на том, что беременность - это не болезнь! и я не ограничиваю выполнение асан, только из позиции а мало ли что. Да, есть асаны, которые в беременность строго противопоказаны. Но все остальные я даю, в зависимости от уровня физической подготовки и потребностей каждой беременной женщины.

  • Ответить
Екатерина Пермякова 24.08.2018 - 17:01

+Ксения Власова Я в группах для беременных не даю прогибы. В первом триместре даже уштрасана вызывает натяжение мышц живота, а при неправильном выполнении сильно грузится поясница. Такое напряжение совершенно не оправдано в первом триместре, так как это самый неустойчивый период беременности в принципе: происходит имплантация, начинает формироваться плацента и т.п. Третий триместр не подходит для прогибов из-за увеличившегося поясничного лордоза, а наша задача - поясницу наоборот разгрузить. Остаётся второй триместр, на мой взгляд, единственный более-менее подходящий период для прогибов. Но опять же повторюсь, в группе не стала бы такое давать, так как раскрыть грудной отдел можно массой других асан, а поясницу стоит поберечь. Самый безопасный вариант прогиба для беременных - это с опорой руками о стену и спиной параллельно полу. Вот в этом варианте можно прогибаться и в дополнение раскрывать плечевые суставы.

  • Ответить
Ксения Власова 27.08.2018 - 06:04

Екатерина, спасибо за отзыв! А что вы имеет в виду, что прогибы в беременность под большим вопросом? Я согласна, что многим женщинам некомфортно делать глубокие прогибы, но это точно не ограничение, если женщина их делает и хорошо себя чувствует. Поэтому их выполнение зависит от самочувствия женщины и ее физической формы. Будет интересно услышать ваше мнение

  • Ответить
julushka 21.08.2018 - 22:11

Слишком быстро, не хватает комментариев по дыханию.

  • Ответить
julushka 24.08.2018 - 08:17

Спасибо за ответы. Йогу практикую давно и интенсивно, разные варианты испробовала. Мне лично просто важно сопровождение по технике дыхания во время практики с инструктором. Но это может быть моей личной потребностью.

  • Ответить
Ксения Власова 27.08.2018 - 03:21

Так комплекс и называется ИНТЕНСИВ. он выполняется очень быстро, для людей, кто уже давно и уверенно практикует йогу

  • Ответить
Ксения Власова 29.08.2018 - 03:54

Спасибо за комментарий. В видео я делала акценты на основные моменты, которые необходимо учитывать. если описать все, то получится слишком много слов. на моем сайте mama-yoga.ru выложены видео разной сложности с более подробными комментариями.

  • Ответить
Анна Рязанцева 24.08.2018 - 15:54

Хороший комплекс!

  • Ответить
Ксения Власова 26.08.2018 - 06:42

Спасибо.

  • Ответить
<iframe src="http://antey-com.ru/embed?id=42455" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>